sommer bootcamp
01-03 juli 2022 på Langeland
DET MESTE AF TRÆNINGEN PÅ BOOTCAMPEN ER FYSISK, MEN DER VIL OGSÅ VÆRE MASSER AF MENTAL TRÆNING OG TEORI. DU VIL BLIVE UNDERVIST I BOKSETEKNIKKER OG SELVFORSVAR I EN FANTASTISK KOMBINATION, DER GIVER DIG DE ULTIMATIVE FORUDSÆTNINGER FOR KLARE DIG UNDER EN FYSISK KONFRONTATION, MEN SOM OGSÅ RUSTER DIG TIL AT SÆTTE GRÆNSER I ALLE LIVETS DAGLIGE UDFORDRINGER SOM SÆRLIGT KVINDER UDSÆTTES FOR.
DEN MENTALE TRÆNING ER EN VIGTIG DEL AF BOOTCAMPEN, HVOR DU LÆRER AT DIN KROP KAN MODSTÅ LANGT MERE END DU SELV TROEDE, DEN VAR I STAND TIL. EFTER BOOTCAMPEN VIL DU VÆRE BEDRE TIL AT SIGE FRA, MÆRKE DINE GRÆNSER OG FINDE EN NY INDRE STYRKE.
TILMELD DIG HER
VI STYRKER DIN MENTALE OG FYSISKE SUNDHED OG GIVER DIG OVERSKUD OG ENERGI
Bootcampen indeholder:
Boksetræning
Krav Maga træning (selvforsvar)
Fysisk træning
Grænsesætning, teori og praksis
Konflikthåndtering
Mental træning
Overnatning
Fuld forplejning
Boksehandsker, håndbind, tandbeskytter og skridtbeskytter
Female Fight Club t-hirt
Adgang til lukket Facebookgruppe
Program & praktiske oplysninger
PROGRAM
FREDAG 01. JULI 2022
09.00 - 10.00: Check in
10.00 - 11.00: Velkomst og informationsmøde
11.00 - 13.00: Boksetræning, grundlæggende teknikker
13.00 - 14.30: Pause og frokost
14.30 - 15.30: Krav Maga, grundlæggende teknikker
15.30 - 16.00: Pause
15.30 - 18.00: Krav Maga træning
18.00 - 20.00: Pause og aftensmad
20.00 - 21.30: Teori, Konflikthåndtering og grænsesætning
21.30: Hygge og godnat
LØRDAG 02. JULI 2022
07.00 - 08.00: Fysisk træning
08.00 - 10.00: Morgenmad og pause
10.00 - 12.00: Krav Maga træning
12.00 - 14.00: Frokost og pause
14.00 - 16.00: Grænsesætning og taktisk adfærd
16.00 - 16.30: Pause
16.30 - 18.00: Boksetræning
18.00 - 20.00: Aftensmad og pause
20.00 - 21.30: Teori, Voldspsykologi
21.30: Hygge og godnat
SØNDAG 03. JULI 2022
07.00 - 08.00: Fysisk træning
08.00 - 10.00: Morgenmad og pause
10.00 - 12.00: Boksetræning og Krav Maga
12.00 - 13.00: Frokost og pause
13.00 - 14.00: Hemmelig udfordring
14.00 - 15.00: Afslutning og Check ud
PRAKTISKE OPLYSNINGER
LOCATION
Spodsbjerglejren
Fuglsbøllevejen 13
5900 Rudkøbing
PARKERING
Der er gratis parkering.
OMRÅDET
Spodsbjerglejren ligger i et meget smukt område lige ud til en fantastisk strand. Vi træner udenfor på græs, på stranden og i vandet.
OPHOLD
Vi bor og sover sammen i sovesalen hvor der er køjesenge. Du skal selv medbringe dyne, pude, sengetøj og lagen. Der er ankomst fredag d.01. juli mellem kl 09.00 og kl. 10.00. Du skal stå klar i træningstøj kl. 10.00. Kurset slutter søndag d. 03. juli kl. 15.00. Træningen foregår udendørs.
PAKKELISTE
Alle deltagere modtager en pakkeliste og praktiske informationer 14 dage inden campen starter.