sommer bootcamp
19-21 maj 2023 på Langeland
DET MESTE AF TRÆNINGEN PÅ BOOTCAMPEN ER FYSISK, MEN DER VIL OGSÅ VÆRE MASSER AF MENTAL TRÆNING OG TEORI. DU VIL BLIVE UNDERVIST I BOKSETEKNIKKER OG SELVFORSVAR I EN FANTASTISK KOMBINATION, DER GIVER DIG DE ULTIMATIVE FORUDSÆTNINGER FOR KLARE DIG UNDER EN FYSISK KONFRONTATION, MEN SOM OGSÅ RUSTER DIG TIL AT SÆTTE GRÆNSER I ALLE LIVETS DAGLIGE UDFORDRINGER SOM SÆRLIGT KVINDER UDSÆTTES FOR.
DEN MENTALE TRÆNING ER EN VIGTIG DEL AF BOOTCAMPEN, HVOR DU LÆRER AT DIN KROP KAN MODSTÅ LANGT MERE END DU SELV TROEDE, DEN VAR I STAND TIL. EFTER BOOTCAMPEN VIL DU VÆRE BEDRE TIL AT SIGE FRA, MÆRKE DINE GRÆNSER OG FINDE EN NY INDRE STYRKE.
VI STYRKER DIN MENTALE OG FYSISKE SUNDHED OG GIVER DIG OVERSKUD OG ENERGI
Bootcampen indeholder:
Boksetræning
Krav Maga træning (selvforsvar)
Fysisk træning
Grænsesætning, teori og praksis
Konflikthåndtering
Mental træning
Overnatning
Fuld forplejning
Boksehandsker, håndbind, og tandbeskytter
Female Fight Club t-hirt
Adgang til lukket Facebookgruppe
Program & praktiske oplysninger
PROGRAM
FREDAG 19. MAJ 2023
09.00 - 10.00: Check in
10.00 - 11.30: Grundlæggende teknikker
11.30 - 12.30: Velkomst og informationsmøde
12.30 - 14.00: Pause og frokost
14.00 - 15.30: Grundlæggende teknikker fortsat
15.30 - 16.00: Pause
15.30 - 18.00: Krav Maga træning
18.00 - 20.00: Pause og aftensmad
20.00: Hygge og godnat
LØRDAG 20. MAJ 2023
08.00 - 09.00: Fysisk træning
09.00 - 10.30: Morgenmad og pause
10.30 - 12.00: Teori; Grænsesætning og taktisk adfærd
12.00 - 14.00: Frokost og pause
14.00 - 15.30: Krav Maga træning
15.30 - 16.00: Pause
16.00 - 18.00: Boksetræning
18.00 - 20.00: Aftensmad og pause
20.00: Hygge og godnat
SØNDAG 21.MAJ 2023
08.00 - 09.00: Fysisk træning
09.00 - 10.00: Morgenmad og pause
10.00 - 12.00: Boksetræning og Krav Maga
12.00 - 13.00: Frokost og pause
13.00 - 14.00: Hemmelig udfordring
14.00 - 15.00: Afslutning og Check ud
PRAKTISKE OPLYSNINGER
LOCATION
Spodsbjerglejren
Drejet 44A
5900 Rudkøbing
PARKERING
Der er gratis parkering.
OMRÅDET
Spodsbjerglejren ligger i et meget smukt område lige ud til en fantastisk strand. Vi træner udenfor på græs, på stranden og i vandet.
OPHOLD
Vi bor og sover sammen i sovesalen hvor der er køjesenge. Du skal selv medbringe dyne, pude, sengetøj og lagen. Der er ankomst fredag d.19. maj mellem kl 09.00 og kl. 10.00. Du skal stå klar i træningstøj kl. 10.00. Kurset slutter søndag d.21. maj kl. 15.00. Træningen foregår udendørs.
PAKKELISTE
Alle deltagere modtager en pakkeliste og praktiske informationer 14 dage inden campen starter.